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經前緊張綜合癥

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在女性當中,有 75% 或多或少會受經前緊張綜合癥(PMS)影響,其中高達一半會出現影響工作或生活的嚴重病徵。經前緊張綜合癥是一種生理疾病,通常出現在經期前 7 至 10 天,并會在月經開始後數天內消失。病徵會因不同生殖年齡而有分別。

病徵可能包括:食慾增加浮腫及水腫,令體重增加乳房腫脹、壓痛及疼痛粉刺頭痛及背痛泌尿系統問題焦慮及嚎哭抑郁心情起伏、容易煩躁、挑釁行為失眠困倦及疲勞惡心及動作笨拙關節或肌肉疼痛?大部分女性只會有上述部分病徵。某些時期的荷爾蒙變化,例如生產、流產或人工流產手術後,以及更年期預備階段,可能會令狀況惡化。女性也可能在停用避孕藥後出現經前緊張綜合癥。

一般來說,月經周期可分為三個階段——濾泡期(或增殖期)、排卵期和黃體期(或分泌期)。經前緊張綜合癥主要是因為雌激素及黃體激素的含量在黃體期當中出現變化所致;黃體期由排卵開始(如果您的月經周期是 28 天,通常是月經開始後的第 14 天)。醫學界持續有研究希望了解為何有些女性會受經前緊張綜合癥影響,有些卻不會;研究也希望進一步了解經前緊張綜合癥的成因。目前已知會影響經前緊張綜合癥病徵的因素包括:?缺乏維他命 B6 和必須脂肪酸鈣和鎂的不平衡血糖不平衡食物過敏雌激素╱黃體激素不平衡令荷爾蒙進一步失調(例如,乳房壓痛等病徵與刺激乳汁分泌的泌乳激素失調有關)?經前緊張綜合癥的治療因人而異,視乎病徵以及影響生活的程度。醫療專業人士將與您討論您的情況,并處方適當的藥物。

圣潔莓是一種已被臨床證明可以幫助荷爾蒙平衡,并可能緩和或改善經前緊張綜合癥的草本藥物。缺少必需脂肪酸(於月見草油中常見)和維他命B雜(尤其是維他命B6)與經前緊張綜合癥有關聯。本草植物-- 肝木莢和黑升麻可能有助於緩解痙攣與疼痛相關的癥狀;鎂也可能對此有幫助。鉻有助於緩解血糖失衡,并可能有助於緩解對糖和碳水化合物的渴望癥狀。圣約翰草可舒緩及減輕因經前緊張綜合癥而引起的抑郁癥和焦慮。

飲食習慣的改變經證實能有效減輕某些女性的經前緊張綜合癥癥狀。過量攝取糖、鹽、蜂蜜、奶類制品、白面粉和油膩的食物有時會令經前緊張綜合癥的病徵加劇。因此,應以較多新鮮水果和蔬菜、全麥面包和谷片取代。定期進行溫和的運動 --?不運動的女性通常經前緊張綜合癥的癥狀會較嚴重。如欲舒緩經痛,可嘗試用暖水袋熱敷骨盆位置或洗暖水澡,以改善血液循環和放松肌肉。

避免咖啡因對治療與預防經前緊張綜合癥十分重要。研究顯示,經常攝取咖啡因的女性,相比沒有這個習慣的女性,出現嚴重經前緊張綜合癥病徵的機會增加多達四倍。逐步減少攝取量可避免咖啡因戒除癥狀,同時每天應飲用 6 至 8 杯的新鮮過濾水。

很多女性發現食用富含植物雌激素(或大豆異黃酮素)的食物有助預防經前緊張綜合癥——最好的飲食來源是黃豆食品,例如味噌、豆腐和添加黃豆的面包和榖片。黃豆補充品也會有幫助。

服用女性多元維他命和礦物質補充食品,讓身體維持理想的營養素含量,營養素最好包含維他命 B6、鎂和鈣;毎日補充 3000 毫克的月見草油也可能幫助預防經前緊張綜合癥。

嚴重的經前緊張綜合癥病徵可能代表您患有一些潛在疾病,如子宮內壁移位。若您有嚴重的經前緊張綜合癥病徵,或使用上述建議療法也無法舒緩,請諮詢醫療專業人士。

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