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            年后7天排毒計劃,恢復健康工作活力

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            新年過后,第一周上班就感覺無精打采!

            遵循我們的七天排毒計劃,用這些專家的小竅門來重新啟動你的健康。


            什么是健康排毒法?
            健康排毒計劃的目的是減輕對身體有排毒作用的器官(肝臟、腎臟和腸道)的負擔,同時改善它們的表現。
            為了有效排毒,首先需要戒掉香煙、酒精、咖啡因、糖、紅肉、面筋、加工食品和快餐。這似乎是一個極端的方法,好像瞬間消除了你所有的樂趣,但一旦一周排毒結束,你將收獲很多好處,相較而言一切也就非常值得。
            營養學家維奧拉說:“在七天的排毒之后,你會注意到你有了更好的消化,更好的皮膚和更明亮的眼睛,能量水平在提高,體重不斷減輕,免疫力也在不斷提高。”


            如何健康排毒
            開始排毒過程可能會讓人望而生畏,這里有一些建議,教你如何在七天的
            時間里排毒,并讓你的內心充滿歡樂。

            喝杯檸檬汁
            在起床時或早餐前喝一杯檸檬汁。
            它不僅有助于啟動消化過程,還有助于堿化身體,保持PH值平衡。此外,溫檸檬水富含維生素C,可以增強你的免疫系統,對抗感染,甚至普通感冒的影響。

            每天刷身體
            每天刷刷身體可以促進血液循環,促進淋巴清除體內多余的毒素。
            洗澡前用絲瓜或身體刷刷皮膚。從腳開始,向手臂移動,避免喉嚨和面部。

            放松大腦
            不管多忙,記得抽出時間思考。在數字時代,我們也可以利用科技為自己謀福利。
            下載并打開一個適合你冥想的應用程序,利用15分鐘,專注于當下,放松你的大腦,刺激新陳代謝,以減輕壓力和焦慮,讓一整天精神飽滿。 

            多吃生鮮
            多吃生鮮對健康好處。通常我們烹飪食物的方法會減少它們對我們身體的自然益處。吃生的食物意味著你吃的是最純凈的農產品。
            創意果汁和沙拉是好的選擇,可以跟著網上豐富的食譜來制作,比如涼拌甜菜根。

            多多飲水
            水合作用是排毒的重要組成部分,排毒過程中建議每天消耗3升。喝3升水可能會有點無聊,可以嘗試著用蔬菜汁或花草茶代替它。
            開始的幾天感到饑餓是一個常見的癥狀,可以買或做一個蔬菜汁來代替使用它們。喝得越多,饑餓感也會慢慢消失。

            吃發酵食物
            發酵的食物和飲料,如酸菜、泡菜和康普茶都有助于腸道細菌的健康平衡。
            這些食物,加上良好的益生菌補充劑,將有助于營養的吸收,以及改善消化和腸道功能。這對幫助排除體內毒素非常重要。

            定期鍛煉
            定期鍛煉有很多長期和短期的好處。在排毒期間,每天至少鍛煉一小時。
            運動出一身汗,心跳加速是很好的。一些有氧運動,如跑步或騎車,結合力量訓練,如舉重,是啟動新陳代謝的完美方式。


            時不時地挑戰一下排毒過程,會提醒你健康的生活和飲食對你的生活質量有多大的影響,以及微小的改變能產生巨大的影響。

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